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Allenamento Intenso

Complete Strength 1

Intenso   33 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Barbell, Dumbbells

Silas Eisenback
 		    Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 1
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Quad Stretches
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20 secondi
Toe Touch Squat To Overhead Stand
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10 ripetizioni
Calf Raises
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Side Bends
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15 ripetizioni
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Crescent Lunges
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30 secondi
Bear Crawls
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30 secondi
Jumping Jacks
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30 ripetizioni
High Knees
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30 secondi
Band Openers
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20 ripetizioni

Set 2: 3 round
Ice Skaters
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30 secondi
V-Ups
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15 ripetizioni
Rest
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1 minuto

Set 3: 3 round
Double Dumbbell front Squat
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15 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 ripetizioni
Rest
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1 minuto

Set 4: 3 round
Single Arm Dumbbell Swings
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15 ripetizioni
Split Stance Barbell Shoulder Press
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15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Full Plank with Leg Lifts
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30 secondi
Rest
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15 secondi

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