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Allenamento Intenso

Complete Strength 45

Intenso   21 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall, Chair, Medicine Ball, Dumbbell, Box or Step, Barbell, Stability Ball

Silas Eisenback
 		    Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 45
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 2 round
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Toe Touch Squat To Overhead Stand
Toe Touch Squat To Overhead Stand
10 ripetizioni
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
5 ripetizioni
Lunges
Lunges
5 ripetizioni
Downward Dog Pushups
Downward Dog Pushups
10 ripetizioni
Side Lying Windmills
Side Lying Windmills
10 ripetizioni
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
10 ripetizioni
Froggy Jumps
Froggy Jumps
5 ripetizioni

Set 2: 3 round
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
15 ripetizioni
Knee Grabs
Knee Grabs
20 ripetizioni

Set 3: 3 round
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
5 ripetizioni
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
5 ripetizioni
Cable High Row
Cable High Row
12 ripetizioni

Set 4: 3 round
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
15 ripetizioni
Overhead Press
Overhead Press
12 ripetizioni

Set 5: 4 round
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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