Allenamento Intenso

Complete Strength 89

Intenso Duration 19 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Medicine Ball, Dumbbells, Box or Step, Barbell, Bench

Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

30 secondi

Set 2: 3 round

10 ripetizioni

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

10 ripetizioni

20 secondi

5 ripetizioni

20 ripetizioni

Set 3: 3 round

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

20 ripetizioni

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

10 ripetizioni

Set 4: 3 round

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

8 ripetizioni

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 ripetizioni

Set 5: 3 round

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

8 ripetizioni

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 ripetizioni

Set 6: 4 round

20 secondi

10 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 secondi

10 secondi

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