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Allenamento Intenso

Monday

Intenso   40 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Bench

Rene Hensen
 		    Aggiunto da Rene Hensen
Monday
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca
Descrizione

Upper body training combined with cardio of max 4 minutes

Exercises

Set 1: 3 round
Cardio
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Cardio
4 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesi: Moderato
Barbell Bench Press
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Roman Chair Situps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Roman Chair Situps
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push Presses
Pesi: Moderato
Push Presses
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Knee Raise
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Knee Raise
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Burpee Pushups
Burpee Pushups
20 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

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