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Allenamento Intenso

Hooping

Intenso   1 ora

Aree target: Yoga

Amanda 🐼 I
 		    Aggiunto da Amanda 🐼 I
Hooping
Tag
Allenamenti di Yoga
Descrizione

Hula hooping with the introduction of other muscle groups plus intense intervals. Remember to engage glutes during squat hooping and abs during crunch hooping. You will need a weighted / fitness hoop for this. Follow-up with light yoga / stretching.

Exercises

Set 1: 1 round
❤️ Leggero (Zona 1)
Slow Waist Hooping - side to Side
5 minuti
❤️ Leggero (Zona 1)
Slow Waist Hooping - forward and back
5 minuti
❤️ Moderato (Zona 2)
Squat Waist Hooping
2 minuti
❤️ Moderato (Zona 2)
Horse Stance Waist Hooping
2 minuti
❤️ Moderato (Zona 2)
Waist Hooping With Heel Lifts
2 minuti
❤️ Moderato (Zona 2)
Waist Hooping With Arms Out
1 minuto
❤️ Moderato (Zona 2)
Waist Hooping With Arms Up
1 minuto
❤️ Moderato (Zona 2)
Waist Hooping With Arms Bent Behind Your Head, Pushing Finger Tips Together
1 minuto
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Waist Hooping While Running On The Spot
2 minuti
❤️ Moderato (Zona 2)
Slow Waist Hooping - side to Side
2 minuti
❤️ Moderato (Zona 2)
Slow Waist Hooping - forward and back
2 minuti
❤️ Moderato (Zona 2)
Waist Hooping With Standing Crunch
1 minuto
❤️ Moderato (Zona 2)
Horse Stance Waist Hooping With Heel Ups
2 minuti
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Waist Hooping While Running On The Spot
2 minuti
❤️ Moderato (Zona 2)
Slow Waist Hooping - side to Side
2 minuti
❤️ Moderato (Zona 2)
Slow Waist Hooping - forward and back
2 minuti
❤️ Moderato (Zona 2)
Squat Waist Hooping
2 minuti
Waist Hooping While Running On The Spot
2 minuti
❤️ Moderato (Zona 2)
Slow Waist Hooping - side to Side
2 minuti
❤️ Moderato (Zona 2)
Slow Waist Hooping - forward and back
2 minuti
❤️ Moderato (Zona 2)
Waist Hooping With Arms Out
1 minuto
❤️ Moderato (Zona 2)
Waist Hooping With Arms Up
1 minuto
❤️ Moderato (Zona 2)
Waist Hooping With Arms Bent Behind Your Head, Pushing Finger Tips Together
1 minuto
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Waist Hooping While Running On The Spot
2 minuti
❤️ Moderato (Zona 2)
Slow Waist Hooping - side to Side
2 minuti
❤️ Moderato (Zona 2)
Slow Waist Hooping - forward and back
2 minuti
❤️ Moderato (Zona 2)
Right Arm Hooping
1 minuto
❤️ Moderato (Zona 2)
Left Arm Hooping
1 minuto
❤️ Moderato (Zona 2)
Two Beat Weave
1 minuto
❤️ Moderato (Zona 2)
Overhead Hooping - two hands
1 minuto
❤️ Leggero (Zona 1)
Slow Waist Hooping - side to Side
2 minuti
❤️ Leggero (Zona 1)
Slow Waist Hooping - forward and back
2 minuti
Staff Pose
Staff Pose
30 secondi
Hero Pose
Hero Pose
30 secondi

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