Allenamento Moderato

Shoulders/Triceps

Moderato Duration 31 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbell, Resistance Band

Aggiunto da Victoria Toribio

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

30 secondi

1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

1 minuto

Lateral Lunge with Tricep Extension

Lateral Lunge with Tricep Extension

1 minuto

1 minuto

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minuto

30 secondi

Set 2: 1 round

1 minuto

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minuto

1 minuto

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minuto

30 secondi

15 secondi

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

1 minuto

30 secondi

Set 3: 1 round

1 minuto

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

1 minuto

1 minuto

1 minuto

30 secondi

15 secondi

1 minuto

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

1 minuto

1 minuto

30 secondi

Set 4: 1 round

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

Bent Knee Twists

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1 minuto

1 minuto

15 secondi

1 minuto

1 minuto

Plank with Shoulder Taps

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1 minuto

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