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Allenamento Intenso

Ab Challenge

Intenso   13 minuti

Aree target: Core

Shannon Sandt
 		    Aggiunto da Shannon Sandt
Ab Challenge
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
V-Ups
V-Ups
2 ripetizioni
V-Ups
V-Ups
4 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
V-Ups
V-Ups
6 ripetizioni
V-Ups
V-Ups
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
V-Ups
V-Ups
4 ripetizioni
V-Ups
V-Ups
8 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
V-Ups
V-Ups
12 ripetizioni
V-Ups
V-Ups
16 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 1 round
V-Ups
V-Ups
6 ripetizioni
V-Ups
V-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
V-Ups
V-Ups
18 ripetizioni
V-Ups
V-Ups
24 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
V-Ups
V-Ups
8 ripetizioni
V-Ups
V-Ups
16 ripetizioni
Rest
Rest
50 secondi
V-Ups
V-Ups
24 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
V-Ups
V-Ups
32 ripetizioni

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Mile Run

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