Allenamento Moderato

Day 1

Moderato Duration 34 minuti

Aree target: Arms, Core, Back

Attrezzatura: Resistance Band, Dumbbell, Bench, Barbell, Foam Roller

Aggiunto da Jessica R.lepage

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Descrizione

Upper body

Exercises

Set 1: 3 round

1 minuto

Band Bicep Curls

Resistenza: Pesante

Band Bicep Curls

30 secondi

30 secondi

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 secondi

1 minuto

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Pesi: Moderato

Kneeling Right Tricep Kickbacks

30 secondi

1 minuto

Renegade Row with Push-up

Pesi: Moderato

Renegade Row with Push-up

30 secondi

30 secondi

Pesi: Pesante

30 secondi

30 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

30 secondi

External Rotator Shoulder

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

External Rotator Shoulder

30 secondi

30 secondi

1 minuto

Set 2: 1 round

1 minuto

Angel Arms on Foam Roller

Angel Arms on Foam Roller

1 minuto

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