At Work Basics

Principiante Duration 29 minuti

Aree target: Shoulders, Back

Attrezzatura: Pull Up Bar

Aggiunto da Andrew Kirkendall

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

During the shift

Exercises

Set 1: 1 round

Push-Ups

20 ripetizioni

Pull-Ups

5 ripetizioni

❤️ Leggero (Zona 1)

Shadow Boxing

1 minuto

Rest

5 minuti

Set 2: 1 round

Push-Ups

20 ripetizioni

Pull-Ups

5 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

Shadow Boxing

1 minuto

Rest

5 minuti

Set 3: 1 round

Push-Ups

20 ripetizioni

Pull-Ups

5 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

Shadow Boxing

1 minuto

Rest

5 minuti

Set 4: 1 round

Push-Ups

20 ripetizioni

Pull-Ups

5 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

Shadow Boxing

1 minuto

Rest

5 minuti

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