Allenamento del Membro

Back 3.0

Duration 17 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Strength Machine

Aggiunto da Mauriah Hernandez

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 ripetizioni

15 secondi

Set 2: 3 round

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

15 ripetizioni

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 ripetizioni

15 secondi

Set 3: 3 round

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

8 ripetizioni

Cable Lat Pull Down

8 ripetizioni

15 secondi

Set 4: 3 round

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 ripetizioni

10 ripetizioni

15 secondi

Set 5: 3 round

Seated Cable Row

15 ripetizioni

Seated Cable Row

15 ripetizioni

15 secondi

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