Allenamento del Membro

Back

Duration 20 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Aggiunto da Lamar Jones

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

45 secondi

Set 2: 1 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 1 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

45 secondi

Set 4: 1 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

45 secondi

Set 5: 1 round

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 ripetizioni

45 secondi

Set 6: 1 round

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 ripetizioni

45 secondi

Set 7: 1 round

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 ripetizioni

45 secondi

Set 8: 1 round

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 ripetizioni

45 secondi

Set 9: 1 round

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 ripetizioni

10 ripetizioni

45 secondi

Set 10: 1 round

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 ripetizioni

10 ripetizioni

45 secondi

Set 11: 1 round

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 ripetizioni

10 ripetizioni

45 secondi

Set 12: 1 round

Seated Cable Row

10 ripetizioni

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

45 secondi

Set 13: 1 round

Seated Cable Row

10 ripetizioni

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

45 secondi

Set 14: 1 round

Seated Cable Row

10 ripetizioni

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

45 secondi

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