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Allenamento del Membro

Back 2.0

19 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Mauriah Hernandez
 		    Aggiunto da Mauriah Hernandez
Back 2.0
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 3 round
Cable Lat Pull Down
10 ripetizioni
Band Pull Apart
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 3 round
Dumbbell Reverse Row
20 ripetizioni
Seated Band Row
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 3 round
Left Arm Reverse Dumbbell Fly
10 ripetizioni
Barbell Bent Over Row
8 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 3 round
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 ripetizioni
Seated Cable Row
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 3 round
Band Y/T/L
10 ripetizioni

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