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Allenamento Intenso

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Intenso   18 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Amber Del Valle
 		    Aggiunto da Amber Del Valle
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Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 3 round
Pesi: Pesante
Cable Lat Pull Down
15 ripetizioni

Set 2: 4 round
Pesi: Pesante
Cable Lat Pull Down
12 ripetizioni
Pesi: Leggero
Cable Lat Pull Down
10 ripetizioni

Set 3: 3 round
Pesi: Pesante
Seated Cable Row
15 ripetizioni

Set 4: 4 round
Pesi: Pesante
Seated Cable Row
12 ripetizioni
Pesi: Leggero
Seated Cable Row
10 ripetizioni

Set 5: 3 round
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Moderato
Dumbbell Bent Over Rows
12 ripetizioni

Set 6: 3 round
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
25 ripetizioni

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