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Allenamento Moderato

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Moderato   21 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Strength Machine, Stability Ball, Dumbbells, Bench

Kiersten Mullis
 		    Aggiunto da Kiersten Mullis
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Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 3 round
Pull-Ups
Pull-Ups
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 3 round
Seated Cable Row
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 3 round
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 3 round
Cable Lat Pull Down
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 3 round
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 6: 3 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi

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Back
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1 min 50 sec, Moderato
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