Allenamento Moderato

Body Push 1

Moderato Duration 28 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Chair, Bench

Aggiunto da Personal Trainer Dena L

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con Panca

Descrizione

A quick workout to target the whole body, arms, legs, back and core.

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Set 2: 3 round

10 ripetizioni

20 ripetizioni

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

12 ripetizioni

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

10 ripetizioni

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

10 ripetizioni

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

15 ripetizioni

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

10 ripetizioni

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 2 round

20 ripetizioni

10 ripetizioni

10 ripetizioni

10 ripetizioni

30 secondi

1 minuto

Set 4: 1 round

Lengthening Stretches

5 minuti

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