Allenamento Intenso

Pump It Up!

Intenso Duration 26 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Box or Step, Pull Up Bar, Bench

Aggiunto da Personal Trainer Dena L

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Panca

Descrizione

Try this upper and lower body workout! You can use a resistance band or a Gavitron machine for assisted chin-ups and muscle ups.

Exercises

Set 1: 2 round

20 secondi

20 secondi

20 secondi

20 secondi

20 secondi

Set 2: 1 round

10 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 2 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

20 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 4: 1 round

1 minuto

Set 5: 2 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

15 ripetizioni

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

Set 6: 1 round

1 minuto

Set 7: 2 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

20 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 8: 1 round

1 minuto

Set 9: 2 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Pesante

Barbell Bicep Curls

15 ripetizioni

Pesi: Pesante

15 ripetizioni

Set 10: 1 round

1 minuto

Set 11: 3 round

20 secondi

20 secondi

20 secondi

Set 12: 1 round

1 minuto

Set 13: 1 round

10 ripetizioni

15 secondi

10 ripetizioni

20 secondi

10 ripetizioni

20 secondi

10 ripetizioni

Workout Discussion

30 Dec

That’s true Arnir. Sorry this one doesn’t gear to that crowd.

29 Dec

Hey Ron. You can read the description to see what a muscle up is.

29 Dec

what is a "muscle up"?

28 Dec

How about something for the geriatric generation? Still a lot of old geeks that remember it all--from the Nazi onslaught to Hiroshima. From a histrical point of view, valuable t keep us geezers around as long as possible.

Appare in

Perdita di peso

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