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Allenamento Moderato

Dumbbell Workout

Moderato   29 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Box or Step, Bench, Chair

Hope Thirsk
 		    Aggiunto da Hope Thirsk
Dumbbell Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Panca Allenamenti con Sedia
Descrizione

Beginner

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Deadlift
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Deadlift
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Deadlift
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bench Barbell Calf Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bench Barbell Calf Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bench Barbell Calf Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
24 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
24 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
24 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Crunches
Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Crunches
Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Crunches
Crunches
20 ripetizioni

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