Allenamento per Principianti

Dumbbell Workout

Principiante Duration 13 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Chair

Aggiunto da Paras Patel

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 3 round

Dumbbell Deadlift

12 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

Set 2: 2 round

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 ripetizioni

Set 3: 3 round

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 ripetizioni

One Arm Dumbbell Row

12 ripetizioni

Seated Bicep Curls

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12 ripetizioni

Seated Triceps Dumbbell Extension

12 ripetizioni

Dumbbell Squats

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