Allenamento per Principianti

Dumbbells

Principiante Duration 26 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Box or Step, Bench, Barbell

Aggiunto da Lynsey Love

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 2 round

Alternating Bent Over Rows

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10 ripetizioni

Alternating Bicep Curls

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10 ripetizioni

Alternating Hammer Curls

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10 ripetizioni

Ball Torso Rotations

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10 ripetizioni

10 ripetizioni

Dumbbell Bench Step Ups

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2 minuti

Dumbbell Front Raises

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10 ripetizioni

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

10 ripetizioni

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

30 secondi

Set 2: 2 round

Bench Dumbbell Fly

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10 ripetizioni

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

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10 ripetizioni

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

Dumbbell Reverse Wrist Curls

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10 ripetizioni

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

10 ripetizioni

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 2 round

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

10 ripetizioni

Barbell Deadlifts

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10 ripetizioni

1 minuto

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