Allenamento Moderato

Legs - Cycle 5

Moderato Duration 31 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Resistance Band

Aggiunto da Adali Ramos

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 4 round

6 ripetizioni

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

10 ripetizioni

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

45 secondi

1 min 30 sec

Set 2: 10 round

Squats with Band

Squats with Band

6 ripetizioni

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

8 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Barbell Rollout

Barbell Rollout

6 ripetizioni

12 ripetizioni

1 minuto

Decline Dumbbell Crunch

Decline Dumbbell Crunch

12 ripetizioni

1 minuto

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