Allenamento Intenso

Bootcamp I

Intenso Duration 1 h 2 m

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Kaye Johnson

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Sedia

Descrizione

My first workout

Exercises

Set 1: 1 round

Torso Twists

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Drop Squats

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

High Knees

1 minuto

Rest

1 min 30 sec

Set 2: 2 round

Burpees

2 minuti

Rest

30 secondi

Double Crunches

Double Crunches

2 minuti

Rest

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 minuti

Rest

30 secondi

Jumping Jacks

2 minuti

Rest

30 secondi

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

2 minuti

Rest

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minuti

Rest

30 secondi

High Knees

2 minuti

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Rest

1 minuto

Set 4: 2 round

Squat Jacks

20 secondi

Rest

10 secondi

Double Crunches

Double Crunches

20 secondi

Rest

10 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 secondi

Rest

10 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 5: 1 round

Rest

1 minuto

Set 6: 2 round

Butt Kickers

20 secondi

Rest

10 secondi

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

20 secondi

Rest

10 secondi

Jumping Jacks

20 secondi

Rest

10 secondi

Arm Curls

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 7: 1 round

Rest

1 minuto

Set 8: 2 round

Butt Kickers

20 secondi

Rest

10 secondi

Scissor Kicks

20 secondi

Rest

10 secondi

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 secondi

Rest

10 secondi

Elbow Plank

1 minuto

Rest

10 secondi

Set 9: 1 round

Child's Pose

1 minuto

Cat Cow

1 minuto

Side Bends

1 minuto

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuto

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