Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

All Rounder

Moderato   1 h 6 m

Raymond Percy
 		    Aggiunto da Raymond Percy
All Rounder

Exercises

Set 1: 1 round
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi
Rest
10 secondi

Set 2: 2 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Walking Lunges
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Double Crunches
Double Crunches
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 3 round
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 secondi
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
20 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 3 round
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists
Russian Twists
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
30 secondi
Rest
10 secondi
Leg Raises
Leg Raises
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 3 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondi
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Leg Raises
Leg Raises
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Workout Discussion

11 Oct
I didn't think i could go to the end but i did it. I'm affraid to be tomorrow morning...

Allenamenti correlati

Everything
Everything
55 min 50 sec, Intenso
Weekend Blast
Weekend Blast
42 min 30 sec, Moderato
Workout 1
Workout 1
25 min 30 sec, Principiante
A Little Bit Of Everything
A Little Bit Of Everything
45 min 10 sec, Moderato
Core Part 2
Core Part 2
16 min 50 sec, Intenso
Power
Power
31 min 5 sec, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Full Body Workout

Full Body Workout

Intenso 1 h 6 m  
Full Body Renovation

Full Body Renovation

Intenso 51 min  
Muscle Memory

Muscle Memory

Moderato 35 min  
Full Body   Dumbbells
Insanity Rapid Blaster Master

Insanity Rapid Blaster Master

Intenso 1 h 10 m  
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Moderato 7 min  
Legs   Exercise Mat
Weight Training 101

Weight Training 101

Moderato 20 min  
Full Body   Dumbbells, Bench

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis