Allenamento Moderato

DO IT

Moderato Duration 1 ora

Aggiunto da Cait Hines

Exercises

Set 1: 1 round

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuto

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuto

Side Bends

1 minuto

High Knees

1 minuto

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Squats

1 min 30 sec

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 min 30 sec

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 sec

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Sit-Ups

1 minuto

Side Lunges

1 min 30 sec

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 min 30 sec

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 min 30 sec

Rest

40 secondi

Set 4: 2 round

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuto

Burpees

1 minuto

Supermans

1 min 30 sec

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuto

Rest

40 secondi

Set 5: 1 round

Jumping Jacks

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

1 minuto

Crunches

1 minuto

Set 6: 2 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Squats

1 minuto

Burpees

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 7: 2 round

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Squats

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Set 8: 1 round

Stretch Pose

1 minuto

Cat Cow

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Set 9: 1 round

Done

1 minuto

Workout Discussion

20 Jun

Is this supposed to be Moderate? You must be kiding.

Allenamenti correlati

17 min 30 sec, Moderato

1 ora 6 min 35 sec, Principiante

Getting Started

Getting Started

29 min 10 sec, Principiante

14 min 10 sec, Intenso

7 min 45 sec, Principiante

26 min 30 sec,

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

My Own Spartacus Workout

Intenso

1 h 6 m

Muscle Memory

Moderato

35 min

Full Body

Dumbbells

Dumbbell Muscle Blaster

Moderato

27 min

Arms

Dumbbells

60 Minute Head-to-Toe

Moderato

1 ora

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Chair

Full Body Killer

Intenso

38 min

All Rounder

Moderato

1 h 6 m

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero