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Allenamento Intenso

Thursday

Intenso   36 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, BOSU, Barbell, Box or Step

Jenny Hollabaugh
 		    Aggiunto da Jenny Hollabaugh
Thursday
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step
Descrizione

Leg Day

Exercises

Set 1: 1 round
Elliptical
Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Elliptical
10 minuti

Set 2: 3 round
BOSU Squats
BOSU Squats
15 ripetizioni
Bench Barbell Calf Raises
15 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
15 ripetizioni

Set 3: 1 round
Elliptical
Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Elliptical
10 minuti

Set 4: 3 round
Walking Lunges
Walking Lunges
20 ripetizioni
High Knees
❤️ Moderato (Zona 2)
High Knees
1 minuto
Plank on BOSU
Plank on BOSU
45 secondi
Crunches
Crunches
15 ripetizioni

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