Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

Upper Body - Primary

Intenso   45 minuti

Aree target: Arms, Chest

Attrezzatura: Resistance Bands, Dumbbells, Bench

Upper Body - Primary
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 3 round
Chest Press - Mid
Resistenza: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Chest Press - Mid
12 ripetizioni
Transition
Transition
20 secondi
Bicep Curls
Pesi: Pesante
Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Transition
Transition
1 minuto

Set 3: 3 round
Chest Crossover/Flye - Lower
Resistenza: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Chest Crossover/Flye - Lower
12 ripetizioni
Transition
Transition
20 secondi
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Incline Dumbbell Bench Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Transition
Transition
1 minuto

Set 5: 3 round
Overhead Triceps Extension
Resistenza: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Overhead Triceps Extension
12 ripetizioni
Transition
Transition
20 secondi
Hammer Curls
Pesi: Pesante
Hammer Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 6: 1 round
Transition
Transition
1 minuto

Set 7: 3 round
High Rope Face Pull
Resistenza: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Rope Face Pull
12 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Calf Raises - Basic
Calf Raises - Basic
20 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi

Set 8: 1 round
Transition
Transition
1 minuto

Set 9: 3 round
Low Squat Row
Resistenza: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Low Squat Row
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi

Set 10: 1 round
Transition
Transition
1 minuto

Set 11: 3 round
High Wood Chop - Left
High Wood Chop - Left
12 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
High Wood Chop - Right
High Wood Chop - Right
12 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi

Set 12: 3 round
Low Wood Chop - Left
Low Wood Chop - Left
12 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Low Wood Chop - Right
Low Wood Chop - Right
12 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi

Allenamenti correlati

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sec, Intenso
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
38 min 40 sec, Intenso
30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)
30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)
37 min 15 sec, Moderato
Man Part 2
Man Part 2
44 min 9 sec, Intenso
40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!
40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!
44 min 8 sec, Intenso
Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!
Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!
43 min 43 sec, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!
Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!
42 min 42 sec, Moderato
Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs
Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs
43 min 6 sec, Moderato
Back & Lower Body Strength
Back & Lower Body Strength
42 min 15 sec, Moderato
Day 2: Upper Body Strength + Mobility
Day 2: Upper Body Strength + Mobility
24 min 24 sec, Moderato
BEAST MODE Butt and Thighs Workout!
BEAST MODE Butt and Thighs Workout!
42 min 27 sec, Moderato
Matinale abdos
Matinale abdos
42 min 37 sec, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Activated Abs

Activated Abs

Moderato 12 min  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Moderato 10 min  
Core   No Equipment
Release the Hounds! Power Walk With the Pup

Release the Hounds! Power Walk With the Pup

Intenso 49 min  
Legs   No Equipment
Leg Day

Leg Day

Moderato 26 min  
Lower Body   Dumbbells, Resistance Bands
Golf Pre-Season Training

Golf Pre-Season Training

Intenso 48 min  
Arms   Dumbbells, Bench, Resistance Bands
Complex Workout 2 (Equipment)

Complex Workout 2 (Equipment)

Intenso 21 min  
Lower Body   Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis