Espalda

El entrenamiento de hoy es para los músculos de la espalda para ayudarte a desarrollar una parte superior del cuerpo delgada y tonificada. Una de las mejores maneras de trabajar los músculos de la espalda es con una barra de flexiones, así que deja un poco de espacio en la pared para esta dura sesión de ejercicios. Comienza con un poco de calentamiento, ¡y a subir hasta arriba!

Exercises

Set 1: 2 round

Gusanos

30 secondi

Perro boca abajo

15 secondi

Flexiones del delfín

5 ripetizioni

Set 2: 1 round

Transición

10 secondi

Set 3: 3 round

Tabla en pared

10 secondi

Flexiones con pies en pared

5 ripetizioni

Set 4: 1 round

Transición

10 secondi

Set 5: 3 round

Elevación de rodillas en posición colgante

10 ripetizioni

Dominadas con impulso

5 ripetizioni

Set 6: 1 round

Descanso

10 secondi

Set 7: 3 round

Dominadas en barra neutral

5 ripetizioni

Elevaciones en L en posición colgante

8 ripetizioni

Set 8: 1 round

Descanso

10 secondi

Set 9: 3 round

Tirón de pierna

10 ripetizioni

Transición

15 secondi

Dominadas en L

3 ripetizioni

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