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Allenamento Moderato

Brazos

Moderato   23 minuti

Aree target: Superior del cuerpo

Attrezzatura: Colchoneta de ejercicio, Pared, Barra fija

Fernando Veizaga Cabrera
 		    Aggiunto da Fernando Veizaga Cabrera
Brazos
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Barra per Trazioni
Descrizione

Esta rutina hara que lo que estas buscando se haga realidad

Exercises

Set 1: 1 round
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
1 minuto
Descanso
Descanso
20 secondi
Golpes rectos
Golpes rectos
20 ripetizioni
Descanso
Descanso
20 secondi
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuto
Descanso
Descanso
30 secondi
Flexiones diamante
Flexiones diamante
10 ripetizioni
Descanso
Descanso
35 secondi

Set 2: 1 round
Golpe
Golpe
20 ripetizioni
Descanso
Descanso
20 secondi
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
30 ripetizioni
Descanso
Descanso
20 secondi
Plancha
Plancha
1 minuto
Descanso
Descanso
20 secondi
Flexiones de rodillas
Flexiones de rodillas
15 ripetizioni
Descanso
Descanso
30 secondi
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
10 ripetizioni
Descanso
Descanso
35 secondi

Set 3: 1 round
Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo
Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo
1 minuto
Descanso
Descanso
20 secondi
Estiramientos de bíceps
Estiramientos de bíceps
1 minuto
Descanso
Descanso
20 secondi
Flexiones de brazos en pared
Flexiones de brazos en pared
25 ripetizioni
Descanso
Descanso
20 secondi
Flexiones diamante en pared
Flexiones diamante en pared
25 ripetizioni
Descanso
Descanso
40 secondi
Flexiones
Flexiones
15 ripetizioni
Descanso
Descanso
25 secondi

Set 4: 1 round
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
1 minuto
Descanso
Descanso
20 secondi
Boxeo de sombra
Boxeo de sombra
2 minuti
Descanso
Descanso
1 min 30 sec
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
10 ripetizioni

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Brazos
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