HIIT 1 Section 3

Moderato Duration 11 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope

Aggiunto da Personal Trainer Jordan Wardle

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare

Descrizione

Cardio and arm workout. Do 3x's to get the full effect. If you combine HIIT 1-3 together you'll get an even more intense workout. Equipment needed: Dumbbells & jump rope.

Exercises

Set 1: 3 round

Jump squat / heel click

12 ripetizioni

Step Back Lunge/ Knee Lift Jump Right

12 ripetizioni

Step Back Lunge/ Knee Lift Jump Left

12 ripetizioni

Jump Rope (Forward)

30 secondi

Triceps Push Up To Alternating Row

12 ripetizioni

Over head pull down

12 ripetizioni

Flat back chest fly

12 ripetizioni

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