Allenamento Intenso

Legs

Intenso Duration 40 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Box or Step

Aggiunto da Harriet Clare

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

30 secondi

Bench Barbell Calf Raises

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

1 minuto

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minuto

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

1 minuto

5 secondi

Set 2: 1 round

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

30 secondi

Bench Barbell Calf Raises

1 minuto

30 secondi

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minuto

30 secondi

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

30 secondi

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

5 secondi

Set 3: 1 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Bench Barbell Calf Raises

1 minuto

30 secondi

1 minuto

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

30 secondi

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minuto

5 secondi

Set 4: 1 round

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

30 secondi

Bench Barbell Calf Raises

1 minuto

30 secondi

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 secondi

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Intenso

30 min

Lower Body

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Chest

Pull Up Bar, Strength Machine, Dip Bar

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