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Allenamento Moderato

Monday/Thursday

Moderato   20 minuti

Aree target: Glutes, Legs, Chest

Attrezzatura: Dumbbells, Bench

Monday/Thursday
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per i glutei Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
12 ripetizioni
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 ripetizioni
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
12 ripetizioni
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 ripetizioni
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 ripetizioni
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti

Set 2: 1 round
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
12 ripetizioni
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 ripetizioni
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
12 ripetizioni
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 ripetizioni
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 ripetizioni
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti

Set 3: 1 round
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
12 ripetizioni
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 ripetizioni
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
12 ripetizioni
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
12 ripetizioni
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 ripetizioni
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
12 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
12 ripetizioni

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Moderato 41 min  
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