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Allenamento Intenso

Fast Shape Builder

Intenso   36 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Jump Rope, Chair, Dumbbell

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Fast Shape Builder
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con Sedia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Traveling Burpees
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Jump Rope
Jump Rope
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Seated Leg Raises
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Weighted Russian Twists
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Jump Rope
Jump Rope
45 secondi
Transition
Transition
15 secondi

Set 2: 1 round
Traveling Burpees
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Jump Rope
Jump Rope
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Walking High Knees
Walking High Knees
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Seated Leg Raises
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Weighted Russian Twists
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Jump Rope
Jump Rope
45 secondi
Transition
Transition
15 secondi

Set 3: 1 round
Traveling Burpees
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Jump Rope
Jump Rope
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Walking High Knees
Walking High Knees
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Seated Leg Raises
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Weighted Russian Twists
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Jump Rope
Jump Rope
45 secondi
Transition
Transition
15 secondi

Set 4: 1 round
Traveling Burpees
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Jump Rope
Jump Rope
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Walking High Knees
Walking High Knees
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Seated Leg Raises
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Weighted Russian Twists
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Jump Rope
Jump Rope
45 secondi
Transition
Transition
15 secondi

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