Strength Training

Moderato Duration 21 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: No Equipment

Aggiunto da Thebeetsile Kgaswane

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti senza Attrezzi

Descrizione

This is for long distance runners

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

Burpees

15 ripetizioni

Rest

45 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Jumping Lunges

15 ripetizioni

Rest

45 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Squat Jumps

15 ripetizioni

Rest

45 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Mountain Climbers

15 ripetizioni

Rest

45 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

High Knee Obliques

15 ripetizioni

Rest

1 min 30 sec

Set 2: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

Burpees

15 ripetizioni

Rest

45 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Jumping Lunges

15 ripetizioni

Rest

45 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Squat Jumps

15 ripetizioni

Rest

45 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Mountain Climbers

15 ripetizioni

Rest

45 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

High Knee Obliques

15 ripetizioni

Rest

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

Burpees

15 ripetizioni

Rest

45 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Jumping Lunges

15 ripetizioni

Rest

45 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Squat Jumps

15 ripetizioni

Rest

45 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Mountain Climbers

15 ripetizioni

Rest

45 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

High Knee Obliques

15 ripetizioni

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