Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Chest + Back

Moderato   47 minuti

Aree target: Back, Chest, Arms

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell

Ben Fensome
 		    Aggiunto da Ben Fensome
Chest + Back
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Incline Bench Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Barbell Incline Bench Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Barbell Incline Bench Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Barbell Incline Bench Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 1 round
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Ripetizioni Fino Al Fallimento
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Ripetizioni Fino Al Fallimento
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Ripetizioni Fino Al Fallimento
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Ripetizioni Fino Al Fallimento
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi

Allenamenti correlati

Chest/Back Complete
Chest/Back Complete
22 min 41 sec, Intenso
Chest & Back
Chest & Back
30 min 12 sec, Intenso
Chest
Chest
3 min 36 sec, Moderato
Chest
Chest
23 min 4 sec, Moderato
Chest
Chest
8 minuti, Moderato
Chest
Chest
36 min 30 sec, Moderato
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Chest
Chest
21 min 46 sec, Intenso
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sec, Moderato
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sec, Intenso
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sec, Moderato
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 ore 52 min 45 sec, Moderato
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 ora, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Upper Push 1

Upper Push 1

Moderato 48 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell
Pull No Crunches

Pull No Crunches

44 min  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Barbell
Upper Body Stretches

Upper Body Stretches

Principiante 9 min  
Legs   Cardio Machine
Legs

Legs

45 min  
Legs   Dumbbell, Barbell, Box or Step
Triceps

Triceps

25 min  
Arms   Dumbbell, Bench
Cardio 30m Burst

Cardio 30m Burst

30 min  
Legs   Cardio Machine

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis