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Allenamento Moderato

Chest + Back

Moderato   47 minuti

Aree target: Back, Chest, Arms

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell

Ben Fensome
 		    Aggiunto da Ben Fensome
Chest + Back
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Incline Bench Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Barbell Incline Bench Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Barbell Incline Bench Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Barbell Incline Bench Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 1 round
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Ripetizioni Fino Al Fallimento
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Ripetizioni Fino Al Fallimento
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Ripetizioni Fino Al Fallimento
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Ripetizioni Fino Al Fallimento
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi

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