Allenamento Intenso

Armed And Abs

Intenso Duration 51 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: BOSU, Dumbbell, Kettlebell, Box or Step, Stability Ball, Medicine Ball, Bench, Cardio Machine, Pull Up Bar

Aggiunto da Jeanette Mar

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 4 round

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

30 secondi

10 secondi

Weighted Russian Twists on BOSU

Weighted Russian Twists on BOSU

30 secondi

10 secondi

Set 2: 1 round

1 minuto

Set 3: 1 round

1 minuto

Set 4: 4 round

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

30 secondi

10 secondi

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

30 secondi

10 secondi

Set 5: 1 round

1 minuto

Set 6: 1 round

1 minuto

Set 7: 4 round

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

30 secondi

10 secondi

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

30 secondi

10 secondi

Set 8: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

Set 9: 1 round

1 minuto

Set 10: 4 round

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

30 secondi

10 secondi

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

30 secondi

10 secondi

Set 11: 1 round

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

1 minuto

Set 12: 1 round

1 minuto

Set 13: 4 round

Seated Ball Toss with Partner

Seated Ball Toss with Partner

30 secondi

10 secondi

Partner Torso Twists with Ball

Partner Torso Twists with Ball

30 secondi

10 secondi

Set 14: 1 round

Medicine Ball Chest Pass

Medicine Ball Chest Pass

1 minuto

Set 15: 1 round

1 minuto

Set 16: 4 round

Dumbell Back Row

Pesi: Moderato

Dumbell Back Row

30 secondi

10 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondi

10 secondi

Set 17: 1 round

1 minuto

Set 18: 1 round

1 minuto

Set 19: 4 round

Bench Skull Crusher

Pesi: Moderato

Bench Skull Crusher

30 secondi

10 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondi

10 secondi

Set 20: 1 round

❤️ Massimo (Zona 5)

1 minuto

Set 21: 1 round

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Allenamenti correlati

28 min 30 sec, Moderato

7 minuti, Intenso

2 ore 50 min, Intenso

10 minuti, Moderato

9 minuti, Moderato

6 min 15 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Bosu Home Gym Equipment

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Stationary Bike HIIT

22 min

Core Foundation

Moderato

30 min

Core

No Equipment

Total Bod

Moderato

50 min

Legs

Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Weight It Out, You'll Get There

Intenso

47 min

Arms

Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Kettlebell, Stability Ball, Bench, Wall

Double Your Bosu

38 min

Full Body

BOSU, Dumbbell

Just A Quicky

31 min

Legs

Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero