Lean & Tone

Intenso Duration 18 minuti

Aree target: Glutes, Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Natasha Barratt

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per i glutei Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Body Toning

Exercises

Set 1: 1 round

Lunges

15 ripetizioni

Pesi: Moderato

Dumbbell Front Raises

15 ripetizioni

Glute Kickbacks

15 ripetizioni

Tip Toe Glute Bridge

15 ripetizioni

Pesi: Moderato

Tricep Kickbacks

15 ripetizioni

Plank

30 secondi

Push-Ups

15 ripetizioni

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbbell Bench Row

15 ripetizioni

Side Plank Dips

15 ripetizioni

Set 2: 1 round

Lunges

15 ripetizioni

Pesi: Moderato

Dumbbell Front Raises

15 ripetizioni

Glute Kickbacks

15 ripetizioni

Tip Toe Glute Bridge

15 ripetizioni

Pesi: Moderato

Tricep Kickbacks

15 ripetizioni

Plank

30 secondi

Push-Ups

15 ripetizioni

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbbell Bench Row

15 ripetizioni

Side Plank Dips

15 ripetizioni

Set 3: 1 round

Lunges

15 ripetizioni

Pesi: Moderato

Dumbbell Front Raises

15 ripetizioni

Glute Kickbacks

15 ripetizioni

Tip Toe Glute Bridge

15 ripetizioni

Pesi: Moderato

Tricep Kickbacks

15 ripetizioni

Plank

30 secondi

Push-Ups

15 ripetizioni

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbbell Bench Row

15 ripetizioni

Side Plank Dips

15 ripetizioni

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