Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Arms, Chest

Moderato   18 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Arms, Chest
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 3 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 secondi
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 secondi
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 2 round
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
1 minuto
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
40 secondi
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
40 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 2 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 secondi
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 secondi
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Allenamenti correlati

15 Min Back Workout for Better Posture | No Equipment
15 Min Back Workout for Better Posture | No Equipment
15 min 31 sec, Moderato
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 minuti, Intenso
15 Min BEST PREGNANCY LOWER BACK PAIN RELIEF | All Trimesters, No Talking | Beginner Friendly
15 Min BEST PREGNANCY LOWER BACK PAIN RELIEF | All Trimesters, No Talking | Beginner Friendly
15 min 29 sec, Moderato
10 min Yoga Stretch Flow | Refresh & Rejuvenate Your Body And Mind
10 min Yoga Stretch Flow | Refresh & Rejuvenate Your Body And Mind
11 min 1 sec, Moderato
15 min Yin Yoga Hips & Lower Back | Slow and relaxing yoga practice without props
15 min Yin Yoga Hips & Lower Back | Slow and relaxing yoga practice without props
17 min 16 sec, Moderato
12 Min Full Body Lymphatic Flow (Boost Energy & Release Fascia)
12 Min Full Body Lymphatic Flow (Boost Energy & Release Fascia)
12 min 48 sec, Principiante
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Balanced strength
Balanced strength
28 min 20 sec, Moderato
Basic Biceps - lite
Basic Biceps - lite
8 min 10 sec, Moderato
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
11 min 4 sec, Principiante
Lulu - Full Body
Lulu - Full Body
29 min 36 sec, Moderato
Hard Back
Hard Back
34 minuti, Intenso
Chest To Back Again
Chest To Back Again
30 minuti, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Cycling

Cycling

Moderato 1 ora  
Cycling

Cycling

Moderato 30 min  
Steps

Steps

Moderato 14 min  
Lower Body  
Step

Step

Moderato 1 ora  
Lower Body   Box or Step
Arm Stuff

Arm Stuff

Moderato 20 min  
Arms   Stability Ball, Dumbbell
Burning Fat

Burning Fat

Moderato 20 min  
Legs   Kettlebells

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis