Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Quick Exercise

Moderato   24 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Wall

Eric Cramer
 		    Aggiunto da Eric Cramer
Quick Exercise
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Parete
Descrizione

A brief workout for use in minimal gyms. Two mile run or 15 minutes. Bench sets are standard, alternate extended, alternate flexed, standard. Do all shoulder exercises without rest.

Exercises

Set 1: 1 round
Treadmill Running
Inclinazione: Leggero
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Treadmill Running
15 minuti

Set 2: 1 round
Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Bench Press
6 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Moderato
Dumbbell Bent Over Rows
5 ripetizioni
Pec Opener
Pec Opener
20 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 secondi

Set 3: 1 round
Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Bench Press
3 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Moderato
Dumbbell Bent Over Rows
5 ripetizioni
Pec Opener
Pec Opener
20 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 secondi

Set 4: 1 round
Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Bench Press
3 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Moderato
Dumbbell Bent Over Rows
5 ripetizioni
Pec Opener
Pec Opener
20 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 secondi

Set 5: 1 round
Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Bench Press
6 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Moderato
Dumbbell Bent Over Rows
5 ripetizioni
Pec Opener
Pec Opener
20 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 secondi

Set 6: 1 round
Crunches
Crunches
100 ripetizioni
Dumbbell Front Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Front Raises
10 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 ripetizioni
Dumbbell V-Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell V-Raises
10 ripetizioni

Allenamenti correlati

Wednesday 3
Wednesday 3
41 min 29 sec, Intenso
Workout
Workout
20 min 54 sec, Principiante
Quick Work Out
Quick Work Out
7 min 42 sec, Moderato
First Run
First Run
28 min 40 sec, Moderato
Arms 1
Arms 1
14 min 54 sec, Moderato
Workout
Workout
2 ore 30 min, Moderato
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis