Allenamento Moderato

Wednesday

Moderato Duration 1 h 9 m

Aree target: Arms, Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Resistance Band, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Bench

Aggiunto da Josh Villasenor

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Panca

Descrizione

Back, shoulder, triceps and biceps.

Exercises

Set 1: 1 round

Treadmill Running

Treadmill Running

10 minuti

Set 2: 4 round

Band Front Raises

Pesi: Moderato

Band Front Raises

15 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 4 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 4 round

Barbell Shoulder Press

Pesi: Moderato

Barbell Shoulder Press

15 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 4 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Leggero

Barbell Bent-Over Rows

15 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 4 round

Weighted Pull-ups

Pesi: Moderato

Weighted Pull-ups

15 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 4 round

Pesi: Leggero

15 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 4 round

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 ripetizioni

1 minuto

Set 9: 4 round

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

1 minuto

Set 10: 4 round

Tricep Extensions

Pesi: Moderato

Tricep Extensions

15 ripetizioni

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Core

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, BOSU, Pull Up Bar

Saturday

Principiante

35 min

Legs

Cardio Machine, Wall

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