Allenamento Moderato

Friday

Moderato Duration 45 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, BOSU, Pull Up Bar

Aggiunto da Josh Villasenor

Tag

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Descrizione

Chest and Abs

Exercises

Set 1: 1 round

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

10 minuti

1 minuto

Set 2: 1 round

Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Bench Press

15 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 4 round

Barbell Bench Press

Pesi: Leggero

Barbell Bench Press

15 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 4 round

15 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

Weighted Russian Twists on BOSU

Pesi: Leggero

Weighted Russian Twists on BOSU

15 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 4 round

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 1 round

5 minuti

Set 8: 4 round

15 ripetizioni

30 secondi

Set 9: 1 round

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

12 ripetizioni

30 secondi

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Wednesday

Moderato

1 h 9 m

Arms

Cardio Machine, Resistance Band, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Bench

Saturday

Principiante

35 min

Legs

Cardio Machine, Wall

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