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Allenamento Moderato

Sunday - 1

Moderato   30 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

Chris West
 		    Aggiunto da Chris West
Sunday - 1
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Chest, Back, Abs, Cardio

Exercises

Set 1: 3 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 secondi
Pull-Ups
Pull-Ups
30 secondi
Ab Curls
Ab Curls
30 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
30 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondi
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
30 secondi
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 10 round
Sprint
Sprint
30 secondi
Walking
Walking
30 secondi

Set 8: 1 round
Walking
Walking
3 minuti

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