Allenamento per Principianti

Saturday

Principiante Duration 35 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Wall

Aggiunto da Josh Villasenor

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Parete

Descrizione

Rest/Cardio

Exercises

Set 1: 1 round

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

10 minuti

1 minuto

Moderate Stairs

Moderate Stairs

10 minuti

1 minuto

Set 2: 1 round

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

1 minuto

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

Set 3: 1 round

Moderate Elliptical

Moderate Elliptical

10 minuti

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Arms

Cardio Machine, Resistance Band, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Bench

Friday

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45 min

Core

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, BOSU, Pull Up Bar

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