Allenamento Moderato

16

Moderato Duration 1 ora

Aree target: Back, Legs

Attrezzatura: Wall, Exercise Mat, Cardio Machine

Aggiunto da Gordon Kennedy

Tag

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Descrizione

Full body daily stretch for those who train hard and want to increase/maintain flexibility!

Exercises

Set 1: 1 round

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 secondi

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 secondi

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

15 secondi

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

15 secondi

Set 2: 1 round

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

15 secondi

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 secondi

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 secondi

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 secondi

Side Bends

30 secondi

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 secondi

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 secondi

Chest Stretch

30 secondi

Set 3: 1 round

Torso Twists

30 secondi

Fold Forward

30 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 secondi

Side Lunges

30 secondi

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

15 secondi

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

15 secondi

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 secondi

Quad Stretches

30 secondi

Set 4: 1 round

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 secondi

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 secondi

Cat Cow

30 secondi

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 minuto

Cobra

30 secondi

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 secondi

Sphinx Pose

30 secondi

Bow Pose

30 secondi

Child's Pose

30 secondi

Puppy Pose

30 secondi

Set 5: 1 round

Camel

30 secondi

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 secondi

Plow Pose

30 secondi

Wheel Pose

30 secondi

Supine Butterfly

Supine Butterfly

30 secondi

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 secondi

Butterfly

30 secondi

Double Pigeon

1 minuto

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 secondi

Happy Baby

30 secondi

Corpse

30 secondi

Set 6: 1 round

3 minuti

5 minuti

5 minuti

5 minuti

5 minuti

3 minuti

3 minuti

Set 7: 2 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

50 ripetizioni

2 minuti

Set 8: 1 round

Hand Grip Exercise

Hand Grip Exercise

1 min 30 sec

Breathing Tube X50

Breathing Tube X50

1 min 30 sec

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