Allenamento Intenso

WARRIOR - Full Body

Intenso Duration 1 h 7 m

Aree target: Back

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar

Aggiunto da Marco M.

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Make sure to fully warm up before!

Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

1 min 50 sec

Set 2: 1 round

25 secondi

Set 3: 3 round

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

30 secondi

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 4: 1 round

1 minuto

Set 5: 3 round

Barbell Shoulder Press

Pesi: Moderato

Barbell Shoulder Press

12 ripetizioni

30 secondi

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Pesante

Kneeling Right Arm Rows

8 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Pesante

Kneeling Left Arm Rows

8 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 2 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 7: 2 round

Barbell Reverse Grip Rows

Pesi: Moderato

Barbell Reverse Grip Rows

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 8: 4 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 9: 4 round

Barbell Tricep Extension

Pesi: Moderato

Barbell Tricep Extension

12 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Leggero

1,5 Rep Lateral Shoulder Raise

10 ripetizioni

1 minuto

Set 10: 1 round

1 minuto

Set 11: 3 round

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

25 secondi

Dumbbell Front Raises

Pesi: Pesante

Dumbbell Front Raises

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 12: 3 round

Calf Raises With Dumbbell

16 ripetizioni

1 min 25 sec

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