Allenamento Moderato

Pull A

Moderato Duration 41 minuti

Aree target: Back, Glutes, Legs

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Aggiunto da Fadi Deeb

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

Stretching and Warmups

1 minuto

Set 2: 1 round

Prepare Weights

1 minuto

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Prepare Weights

30 secondi

Cable Lat Pull Down

12 ripetizioni

45 secondi

Cable Lat Pull Down

12 ripetizioni

45 secondi

Cable Lat Pull Down

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 4: 1 round

Prepare Weights

1 minuto

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

45 secondi

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

45 secondi

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 5: 1 round

Prepare Weights

30 secondi

12 ripetizioni

45 secondi

12 ripetizioni

45 secondi

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 6: 1 round

Prepare Weights

1 minuto

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

12 ripetizioni

45 secondi

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

12 ripetizioni

45 secondi

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 7: 1 round

Prepare Weights

30 secondi

Z Bar Biceps Curl Isolation

12 ripetizioni

45 secondi

Z Bar Biceps Curl Isolation

12 ripetizioni

45 secondi

Z Bar Biceps Curl Isolation

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 8: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

45 secondi

Ripetizioni Fino Al Fallimento

45 secondi

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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