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Allenamento Moderato

Training

Moderato   1 ora

Aree target: Shoulders, Legs

Attrezzatura: Jump Rope

Noah Caporuscio
 		    Aggiunto da Noah Caporuscio
Training
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 4 round
Jump Rope
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jump Rope
3 minuti
Jump Rope
❤️ Massimo (Zona 5)
Jump Rope
15 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 4 round
Shadow Boxing
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Shadow Boxing
3 minuti
Sit-Ups
Sit-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 8 round
Power Punches
❤️ Massimo (Zona 5)
Power Punches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 8 round
Straight Punches
❤️ Massimo (Zona 5)
Straight Punches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 8 round
❤️ Massimo (Zona 5)
1-2 Slip
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 6: 3 round
❤️ Massimo (Zona 5)
Free Bag
3 minuti
Rest
Rest
20 secondi

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