Allenamento Intenso

Day 03

Intenso Duration 29 minuti

Aree target: Legs, Shoulders

Attrezzatura: Jump Rope, Resistance Bands

Aggiunto da Evelyn Rodriguez

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round

5 minuti

Set 2: 3 round

30 secondi

30 secondi

Set 3: 3 round

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

30 secondi

30 secondi

Set 4: 5 round

30 secondi

20 secondi

Set 5: 3 round

30 secondi

30 secondi

Set 6: 3 round

30 secondi

30 secondi

Set 7: 3 round

30 secondi

15 secondi

Set 8: 1 round

30 ripetizioni

30 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 ripetizioni

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

30 ripetizioni

30 secondi

30 secondi

1 minuto

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