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Allenamento per Principianti

Argos

Principiante   23 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Resistance Bands, Jump Rope

Stelios Tsiaras
 		    Aggiunto da Stelios Tsiaras
Argos
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con la Corda per Saltare
Descrizione

1 min rest between rounds

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
20 ripetizioni
High Knees
High Knees
30 secondi
Squats
Squats
20 ripetizioni
Burpees
Burpees
30 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 ripetizioni
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 secondi

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
20 ripetizioni
High Knees
High Knees
30 secondi
Squats
Squats
20 ripetizioni
Burpees
Burpees
30 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 ripetizioni
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 secondi

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
20 ripetizioni
High Knees
High Knees
30 secondi
Squats
Squats
20 ripetizioni
Burpees
Burpees
30 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 ripetizioni
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 secondi

Set 4: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
20 ripetizioni
High Knees
High Knees
30 secondi
Squats
Squats
20 ripetizioni
Burpees
Burpees
30 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 ripetizioni
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 secondi

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