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Allenamento Moderato

Viagem

Moderato   34 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope, Resistance Band

Elisa Toazza
 		    Aggiunto da Elisa Toazza
Viagem
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con le Bande Elastiche
Descrizione

Programa montado pela marcela para viagens. Levar elásticos, corda.

Exercises

Set 1: 1 round
Jump Rope (Forward)
❤️ Moderato (Zona 2)
Jump Rope (Forward)
5 minuti
Squats
Squats
15 ripetizioni
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 ripetizioni
Resistenza: Moderato
Lateral Shoulder Raises with Band
15 ripetizioni
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 ripetizioni
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
15 ripetizioni
Half Side Planks
Half Side Planks
30 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondi
Left Leg Lateral Raise with Band
Left Leg Lateral Raise with Band
15 ripetizioni
Right Leg Lateral Raise with Band
Right Leg Lateral Raise with Band
15 ripetizioni

Set 2: 1 round
Jump Rope (Forward)
❤️ Moderato (Zona 2)
Jump Rope (Forward)
5 minuti
Squats
Squats
15 ripetizioni
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 ripetizioni
Resistenza: Moderato
Lateral Shoulder Raises with Band
15 ripetizioni
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 ripetizioni
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
15 ripetizioni
Half Side Planks
Half Side Planks
30 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondi
Left Leg Lateral Raise with Band
Left Leg Lateral Raise with Band
15 ripetizioni
Right Leg Lateral Raise with Band
Right Leg Lateral Raise with Band
15 ripetizioni

Set 3: 1 round
Jump Rope (Forward)
❤️ Moderato (Zona 2)
Jump Rope (Forward)
5 minuti
Squats
Squats
15 ripetizioni
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 ripetizioni
Resistenza: Moderato
Lateral Shoulder Raises with Band
15 ripetizioni
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 ripetizioni
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
15 ripetizioni
Half Side Planks
Half Side Planks
30 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondi
Left Leg Lateral Raise with Band
Left Leg Lateral Raise with Band
15 ripetizioni
Right Leg Lateral Raise with Band
Right Leg Lateral Raise with Band
15 ripetizioni

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