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Allenamento per Principianti

Relax

Principiante   12 minuti

Francis J
 		    Aggiunto da Francis J
Relax
Descrizione

Perfect and quick relaxing workout for stressed people or just to get ready and calm for bedtime.

Exercises

Set 1: 1 round
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
1 minuto
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
30 secondi
Fold Forward
Fold Forward
20 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi

Set 2: 2 round
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Cobra
Cobra
15 secondi

Set 3: 3 round
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
10 secondi
Chair Pose
Chair Pose
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 2 round
Try tree pose with prayer hands.
Left Leg Tree Pose
30 secondi
Left Warrior 3
Left Warrior 3
15 secondi
Try tree pose with prayer hands.
Right Leg Tree Pose
30 secondi
Right Warrior 3
Right Warrior 3
15 secondi

Set 5: 1 round
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
30 secondi
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
1 minuto

Set 6: 1 round
Corpse
Corpse
1 min 10 sec

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