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Exercises

Set 1: 1 round
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
30 secondi
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 secondi
Right Warrior 1
30 secondi
Left Warrior 1
30 secondi
Try tree pose with prayer hands.
Left Leg Tree Pose
30 secondi
Try tree pose with prayer hands.
Right Leg Tree Pose
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi

Set 2: 1 round
Right Warrior 2
Right Warrior 2
30 secondi
Right Triangle Pose
Right Triangle Pose
30 secondi
Left Warrior 2
30 secondi
Left Triangle Pose
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
30 secondi
Yoga Thread the Needle
Yoga Thread the Needle
30 secondi

Set 3: 1 round
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
15 secondi
Stretch Pose
1 min 15 sec
Easy Pose for Meditation
Easy Pose for Meditation
1 minuto


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